1 porcijai reikės
Reikės:
2 v.š. Linų sėmenų
½ ar 1 obuolys (priklauso kaip saldžiai norite)
Sauja špinatų
½ puodelio vandens
Gaminimas:
Linų sėmenis iš vakaro nuplaunu ir užmerkiu vandenyje per naktį. Vandens turi būti 3 kartus daugiau nei linų sėmenų. Ryte į plaktuvą dėtu linų sėmenis (vandenį nupilu prieš tai), obuolį, špinatus, pilu vandenį. Viską plaku greitai, bet trumpai.
Naudinga!
*Kuo ilgiau plakame tuo daugiau vitaminų žūsta.
*jei trūksta saldumo, galima įdėti 2 datules ar ½ obuolio ir ½ banano.
*jei obuoliai pirkti parduotuvėje, žievelę reikia nulupti.
*jei plaktuvas nėra galingas, tada pirma linų sėmenis suplakame su vandeniu ir tada dedame likusius ingredientus.
*špinatus galima keisti kitais žalumynais, kaip garbanotomis salotomis (kale), ar pavasarį įdėti šiek tiek laukinių žolių, kaip garšvos, dilgelės ar kiaulpienės lapelį.
* šaltuoju metu dar dedu papildomai kažko kas turi vitamino C, tai pvz, svarainis, camu camu, acerola ar kita, bei vis įdedu ekologiškos spirulinos miltelių.
Mėgaukitės su malonumu 🙂
